本网讯（通讯员：黄鑫燕 原昕雨 高婷）期末的脚步渐进，为帮助同学们科学应对考前焦虑，掌握科学复习方法，以平稳高效的状态迎接考试，12月21日晚自习，护理学院组织各班级集中召开《破解考前焦虑》主题班会，为同学们送上实用“心理减压指南”。

辅导员主要围绕“什么是考前焦虑”“为什么会出现焦虑”“如何正视并应对焦虑”三个方面展开讲解。辅导员从生理角度与心理角度进行分析，指出考前焦虑是大多数考生的正常反应，希望学生正视自身情绪反映。随后，辅导员结合“耶克斯-多德森”定律，阐明适度压力有助于提升学习效率，而过度焦虑反而影响正常发挥，帮助同学们建立对压力的理性认知。

辅导员现场带领学生体验腹式呼吸、肌肉放松等即时减压技巧，并分享“每日记录三件好事”“目标分解复习法”等具体方法，引导学生将大任务拆解为可完成的小步骤，在行动中积累信心、缓解考前焦虑。

此次班会将心理疏导与学业指导相结合，同学们普遍反映掌握了缓解考前焦虑的实用方法，备考心态更为从容。护理学院将持续关注学生心理健康，常态化开展相关支持活动，为学生的健康与成长提供坚实支撑。

（护理学院供稿）