本网讯（通讯员：廖文娟）健康的睡眠可有效增强个人免疫力，促进生长发育，是身体健康的保证。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，让广大学生深刻意识到睡眠的重要性，获取更多关于健康睡眠的知识，在3月21日世界睡眠日来临之际，医学基础部廖文娟老师指导基础医学科研协会的同学策划举办了一场以“规律作息、健康睡眠”为主题的活动。

策划宣传  3月18日之前由协会各志愿者进行宣传，鼓励大家以手抄报、PPT、视频制作等各种方式参与本次活动。药理教研室教师在班级积极宣传，引导学生结合“镇静催眠药”共同准备形式多样的相关作品，丰富活动内容。

活动实施  调动学生集中开展活动。①科普讲座 协会会长和教师讲述活动的目的，给大家进行睡眠知识科普，分析讨论大学生出现睡眠问题的可能因素，强调健康睡眠重要性，探讨镇静催眠药的应用特点，并引导鼓励同学们将自己准备的作品积极分享交流，说出自己调节睡眠的小妙招。②知识竞答 在协会会长引领下学生们积极参与讨论，回答问题，踊跃发言，通过抢答问题获得精美奖品，极大调动大家参与性。③香囊制作 中医2108班刘仁杰说，现在中药植物园里艾草吐绿，它不仅可以养心安神，还有驱蚊防虫的作用。接着他给大家介绍了一些同样具有养心安神的中药材，比如当归、薰衣草、木香、藿香、细辛等，增强同学们对中药材的认知。在老师和志愿者的带领下，同学们用艾草和合欢花等具有安神镇定的中药材制作香囊，并引导大家在中药植物园收集中草药，一方面丰富香囊内容，另一方面提高同学对传统中草药兴趣，传承中医药文化。

活动推广  3月21日世界睡眠日，将学生提交的作品进行评比并择优宣传展示，吸引师生参观留言。大家兴趣浓厚，更加懂得修养身心、健康作息的重要性。

学生感悟：

药学2203班刘新桐：当我们遇到睡眠障碍的时候，要通过多运动、有氧睡眠、睡前瑜伽等物理方式来帮助睡眠，找到压力释放口，切不可盲目寻求药物的帮助，可能会带来依赖性。

临床2209班唐艳：通过这次主题活动，让我深刻认识到好的睡眠的重要性，了解到熬夜对身体的伤害，学到了许多睡眠小技巧。当代年轻人普遍存在睡眠问题，一个好的睡眠质量对人的身体健康有巨大的影响。尤其是通过制作中草药香囊，可以让我们在做香囊的过程中得到满足感，了解认识具有助眠安神的中草药，更加丰富了校园生活。

临床2113李国铭：我们不能被熬夜追剧、游戏，禁锢了活动的身躯，只有规律作息才能拥有健康体魄和身心，也才能挑起为人类健康事业而奋斗的重担。

医学基础部翟主任说，随着科技的发展，生活水平的提高，人们安康意识空前提高，“拥有健康，才能拥有一切”的理念深入人心，而睡眠障碍已经成为威逼世界各国公众的一个突出问题。通过此次活动，大学生充分认识到睡眠对身心的影响，表示在以后的学习和生活中，要规律作息，健康睡眠，为“健康中国战略”实施推广起到正面宣传引导作用。（编辑：邹丽）